Efeito Ergogênico da Cafeína na Performance

A cafeína é uma substância sem valor nutricional, e não fornece energia apesar de muitos atletas sentirem esta sensação, é classificada como um estimulante do sistema nervoso central (SNC) e considerada um potente ergogênico nutricional. Derivada da Xantina (teofilina e teobromina) a cafeína está presente em vários produtos consumidos pela população mundial, como o café, […]

BENEFÍCIOS DA PIPOCA PARA NOSSA SAÚDE

Quem nunca comeu um balde de pipoca assistindo filme? Nunca imaginou que essa delícia teria tantos benefícios para a nossa saúde, mas calma, não vale aquela de cinema cheia de sal e manteiga rs. A pipoca é um cereal integral natural recomendando pela pirâmide alimentar como parte de uma dieta equilibrada, os cereais integrais estão […]

Cafeina e Nutrição

A cafeína faz parte da vida diária de pessoas espalhadas por diversas partes do mundo. Ela está naquele cafezinho da manhã e também nas refrescantes bebidas energéticas, como a Coca-Cola e o Red Bull. Substância sempre associada à geração extra de energia, a cafeína também pode ser prejudicial, quando consumida em excesso. Doses exageradas de […]

Whey Protein e Apetite

As proteínas do soro do leite, também conhecidas como whey protein possuem alto valor nutricional, com aminoácidos essenciais, e os chamados BCAA’S, de cadeia ramificada. Também apresentam alto teor de cálcio e de peptídeos bioativos do soro. Pesquisas demonstram sua aplicabilidade no esporte, com possíveis efeitos sobre a síntese protéica muscular esquelética, redução da gordura […]

Exagerou no consumo de chocolate durante a Páscoa?

A Páscoa passou, mas os quilinhos extra ficaram? É hora de deixar a preguiça de lado e encarar a realidade. Nesse momento, a dupla velha conhecida de quem quer perder peso entra em cena: alimentação equilibrada e exercícios físicos. Sedentarismo e maus hábitos alimentares podem tornar-se um ciclo vicioso difícil de quebrar. E para isso, […]

Consumo de álcool e prática de atividade física são incompatíveis

A ingestão de álcool compromete diversas funções metabólicas, como a função renal, cardiovascular, muscular, a termoregulação corporal e o metabolismo de carboidratos. Porém o impacto do álcool na performance e na recuperação após o exercício físico ainda não são totalmente elucidados. O texto que escrevo hoje para o “OPINIÃO QUALIFICADA” visa fornecer informações sobre como […]

Conheça 5 dicas na hora de preparar suas refeições

Dentro da musculação, para se chegar ao objetivo final, é impossível se a alimentação não estiver muito bem estruturada para seus objetivos e necessidades. E para isso, necessitamos de cozinhar os alimentos e prepará-los, para que possamos seguir adequadamente a dieta. Porém, muitas pessoas possuem duvidas na hora da preparação dos alimentos… Quanto comer de cada […]