Conheça algumas sementes que podem auxiliar na musculação

Pelos aspectos culturais da culinária brasileira, o consumo de sementes não é algo observado em grande escala. Diferente de outras regiões, por exemplo, como a África, onde muitas sementes são consumidas, no Brasil, mesmo as que são mais conhecidas entre as pessoas, acabam ficando de lado. Muitos não consomem por mero preconceito do sabor ou […]

Conheça 3 mitos da nutrição sobre o processo de ganho muscular

Uma das maiores habilidades do ser humano é manipular as coisas para que elas aconteçam ou, no mínimo, pareçam ser como ele quer. Desta forma, não é a toa que a grande facilidade que temos de entender as coisas, por horas, de maneira realmente distorcida e, por horas realmente pelo que nos convém faz com […]

Conheça os diferentes tipos de carboidratos

Aprenda melhor sobre os diferentes tipos de carboidratos e descubra como usá-los, seus melhores momentos, suas funções no corpo e muito mais! Os carboidratos são considerados os macronutrientes que mais contribuem para o fornecimento de energia do homem moderno, e são as fontes primárias de energia ao corpo. Após aderir ao sedentarismo e modificar suas formas […]

Conheça 4 erros cometidos por mulheres praticantes de musculação

Conheça alguns erros que são cometidos por mulheres em seus treinamentos e aprenda como corrigi-los, para que assim elas possam obter cada vez mais resultados na musculação! A prática de musculação pelas mulheres tem sido ano a ano uma das maiores crescentes nas academias e uma das maiores procuras no que se diz respeito a […]

Conheça 7 estratégias para ganhos de massa muscular com qualidade

Ganhar massa muscular, com qualidade no offseason, realmente não é uma tarefa fácil e deixa muitos praticantes de musculação sem saber por onde começar. A dificuldade que se tem de uma boa elaboração de ganhos sólidos é que é necessário aumentar as calorias da dieta e os macronutrientes consumidos, especialmente os energéticos de mais fácil […]

Verdades e mentiras sobre os efeitos colaterais dos suplementos alimentares

Conheça algumas verdades e mentiras sobre os efeitos colaterais dos suplementos alimentares e aprenda a usá-los com o minimo de colaterais possível. Quando falamos em suplementos alimentares muitas duvidas são ainda levantadas e muita desconfiança ainda paira sobre a cabeça de milhares de pessoas. Na maioria das vezes, acabamos conhecendo estes suplementos pelos “amigos da […]

Os melhores suplementos para ganhar massa muscular

Hoje o mercado da musculação é regido pelas marcas de suplementos alimentares. Infelizmente não tem jeito, não há uma academia que não tenha propagandas de marcas de suplementos ou que vendam suplementos, poucos são os praticantes de musculação que não usam suplementos, e sabendo disso a industria aproveitou… Aproveitou para criar uma enormidade de suplementos, […]

7 Dicas para Você Queimar Gordura e Ganhar Massa Muscular!

Queimar gordura e ganhar massa muscular é o objetivo mais difícil de alcançar, afinal, exige muita disciplina, treinos intensos, descanso e alimentação regrada. Todos esses fatores necessitam de uma orientação profissional para alcançar bons resultados. Leia abaixo algumas dicas eficazes para ter bons e rápidos resultados na hora de emagrecer, porém sem perder a massa […]

Whey Concentrado, Isolado e Hidrolisado: Qual escolher?

A proteína é um nutriente fundamental não apenas para a construção de músculos, mas para a manutenção de nossas vidas. Elas estão presentes em todos os seres vivos e participam em praticamente todos os processos celulares, desempenhando muitas importantes funções no organismo. Por isso, a whey protein se tornou um suplemento tão popular! Ela nada mais é que […]

Dez promessas de Ano Novo que você deveria fazer

O final de ano é marcado pelos excessos na alimentação, mas também por momentos de reflexão, balanço do ano que passou e escolha de novos projetos ou desejos para o novo ano que se inicia. Entre as promessas mais frequentes estão perder peso e começar a praticar um exercício físico. Para trilhar este caminho, é fundamental escolher metas possíveis, manter o foco e a […]