Após as festas de fim de ano, saiba como retomar a rotina de exercícios

O final de ano vem acompanhado de inúmeras confraternizações com a família e amigos, diminuindo os treinos e exagerando na comida e ingestão de bebida alcoólica. Após as festas, precisamos retomar a rotina de atividade física e o controle alimentar, reorganizar a alimentação, mas sem fazer dietas radicais ou restritivas, pois não conseguimos manter por […]

GEL DE CARBOIDRATO, COMO FUNCIONA, PORQUE E COMO USAR

O Gel de Carboidrato é um suplemento no formato de sachê utilizado para fornecer energia durante o exercício e ajuda a promover a recuperação. O consumo de Gel de Carboidrato se tornou muito popular entre os atletas durante corridas mais longas como meias maratonas e maratonas. Isto ocorreu desde que a nutrição esportiva passou a […]

SAIBA TUDO SOBRE O WHEY PROTEIN

A maioria das pessoas que começam a frequentar uma academia têm em mente, além de melhorias na alimentação, deixando-a mais balanceada, fazer uso de suplementos alimentares. Um dos mais procurados e usados entre os praticantes é Whey Protein. Mas você sabe quanto tomar? E os seus efeitos? E o melhor horário? Confira as respostas abaixo: […]

OS BENEFÍCIOS DA VITAMINA C

Saber como funciona cada substância ingerida no nosso organismo é fundamental para uma dieta saudável. É preciso ter noção e compreender cada elemento. As vitaminas, como o ácido ascórbico – mais conhecido como Vitamina C –, por exemplo, são nutrientes essenciais para evitar doenças e até mesmo para manter nosso sistema imunológico fortalecido. Todos nós queremos […]

SAIBA TUDO SOBRE OS TERMOGÊNICOS

Para quem deseja acertar os ponteiros com a balança e eliminar os quilinhos extras há, basicamente, dois caminhos: reduzir a energia ingerida, através de controle alimentar, ou aumentar o gasto calórico com exercícios físicos e outras atividades. Pode parecer estranho, mas comer queima caloria. Para isso é preciso ingerir alimentos ou substâncias que exerçam essa […]

BCAA: O QUE É E QUANDO TOMAR

Valina, leucina e isoleucina. Você dificilmente escutou falar sobre esses nomes. Juntos, contudo, formam a cadeia ramificada de aminoácidos – mais conhecida como BCAA, um dos suplementos alimentares mais consumidos no mundo. Esses três componentes representam cerca de um terço da composição do tecido muscular – sendo os mais utilizados e oxidados durante o exercício. […]